| Лук репчатый | 350 г |
| Морковь, желтая | 350 г |
| Минтай | 1000 г |
| Сметана 15,0% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 15.8% | 864 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 8% | 1695 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 5.5% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.9% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6903 мг | 20 мг | 13.5% | 18.4% | 743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.97 мг | 2500 мг | 12% | 16.4% | 836 г |
| Кальций, Ca | 46.68 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.4% | 2142 г |
| Магний, Mg | 37.6 мг | 400 мг | 9.4% | 12.8% | 1064 г |
| Натрий, Na | 38.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 4% | 3415 г |
| Сера, S | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 13.8% | 987 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 25.5% | 534 г |
| Хлор, Cl | 97.9 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.9% | 2349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 6.1% | 2209 г |
| Йод, I | 76.4 мкг | 150 мкг | 50.9% | 69.4% | 196 г |
| Кобальт, Co | 8.725 мкг | 10 мкг | 87.3% | 119.1% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 8.6% | 1596 г |
| Медь, Cu | 94.75 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.8% | 1273 г |
| Фтор, F | 365.05 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 12.4% | 1096 г |
| Хром, Cr | 28.38 мкг | 50 мкг | 56.8% | 77.5% | 176 г |
| Цинк, Zn | 0.7788 мг | 12 мг | 6.5% | 8.9% | 1541 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба с овощами составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».