| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 17.7% | 352 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.5% | 1366 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.5% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5% | 1231 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 10.9% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 70.56 мг | 500 мг | 14.1% | 8.8% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 6.5% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 7.8% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.309 мкг | 400 мкг | 9.3% | 5.8% | 1072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.19 мкг | 3 мкг | 39.7% | 24.7% | 252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.9% | 1618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 11.783 мкг | 50 мкг | 23.6% | 14.7% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.639 мг | 20 мг | 23.2% | 14.4% | 431 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.55 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.9% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 109.65 мг | 1000 мг | 11% | 6.8% | 912 г |
| Магний, Mg | 31.13 мг | 400 мг | 7.8% | 4.9% | 1285 г |
| Натрий, Na | 73.98 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.5% | 1757 г |
| Сера, S | 57.61 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.6% | 1736 г |
| Фосфор, P | 230.8 мг | 800 мг | 28.9% | 18% | 347 г |
| Хлор, Cl | 136.22 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.7% | 1688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 4.5% | 1393 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 4.629 мкг | 10 мкг | 46.3% | 28.8% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2200 г |
| Медь, Cu | 108.67 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.8% | 920 г |
| Молибден, Mo | 9.177 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.1% | 763 г |
| Селен, Se | 33.008 мкг | 55 мкг | 60% | 37.3% | 167 г |
| Фтор, F | 50.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7968 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.7139 мг | 12 мг | 5.9% | 3.7% | 1681 г |
Энергетическая ценность запеканка составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».