| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Мед пчелиный | 148 г |
| Изюм | 88 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 146 г |
| Орех грецкий | 32 г |
| Миндаль | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.9 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.6% | 1086 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5.4% | 533 г |
| Углеводы | 56.8 г | 219 г | 25.9% | 7.4% | 386 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 9% | 317 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 4.7% | 613 г |
| бета Каротин | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 4.4% | 645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 4.1% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 21552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.555 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.1% | 2572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.929 мг | 15 мг | 19.5% | 5.6% | 512 г |
| Витамин Н, биотин | 5.944 мкг | 50 мкг | 11.9% | 3.4% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9385 мг | 20 мг | 14.7% | 4.2% | 681 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 647.18 мг | 2500 мг | 25.9% | 7.4% | 386 г |
| Кальций, Ca | 81.05 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.3% | 1234 г |
| Магний, Mg | 83.3 мг | 400 мг | 20.8% | 6% | 480 г |
| Натрий, Na | 28.53 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4557 г |
| Сера, S | 39.36 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2541 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 6.7% | 426 г |
| Хлор, Cl | 28.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.62 мг | 18 мг | 14.6% | 4.2% | 687 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 1.896 мкг | 10 мкг | 19% | 5.4% | 527 г |
| Марганец, Mn | 1.3168 мг | 2 мг | 65.8% | 18.9% | 152 г |
| Медь, Cu | 177.85 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 5.1% | 562 г |
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 15988 г |
| Фтор, F | 71.88 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5565 г |
| Цинк, Zn | 1.1614 мг | 12 мг | 9.7% | 2.8% | 1033 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гранола составляет 348,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».