| Лосось атлантический (семга) | 400 г |
| Картофель | 400 г |
| Вода | 2000 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8% | 3294 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 8.8% | 3041 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 11.8% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 192308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.9% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 6.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.024 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 19763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 8.8% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 8.6% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.556 мг | 20 мг | 7.8% | 20.9% | 1285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.7 мг | 2500 мг | 5.7% | 15.2% | 1740 г |
| Кальций, Ca | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 13123 г |
| Магний, Mg | 7.62 мг | 400 мг | 1.9% | 5.1% | 5249 г |
| Натрий, Na | 10.15 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 12808 г |
| Сера, S | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.8% | 3075 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 12.6% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 31.56 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.7% | 7288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 4% | 6792 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 18.4% | 1458 г |
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 4% | 6757 г |
| Медь, Cu | 23.05 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 6.1% | 4338 г |
| Молибден, Mo | 1.647 мкг | 70 мкг | 2.4% | 6.4% | 4250 г |
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 76389 г |
| Фтор, F | 131.73 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 8.8% | 3037 г |
| Хром, Cr | 8.92 мкг | 50 мкг | 17.8% | 47.6% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.1513 мг | 12 мг | 1.3% | 3.5% | 7931 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Уха составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».