| Картофель | 800 г |
| Молоко 2,5% | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 9% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 9.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.5% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 6.8% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 17.3% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.716 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5956 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.79 мг | 90 мг | 18.7% | 25.6% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.511 мг | 20 мг | 7.6% | 10.4% | 1324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.84 мг | 2500 мг | 19.1% | 26.2% | 524 г |
| Кальций, Ca | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10471 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 6.6% | 2064 г |
| Натрий, Na | 126.05 мг | 1300 мг | 9.7% | 13.3% | 1031 г |
| Сера, S | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3646 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 8.4% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 236.59 мг | 2300 мг | 10.3% | 14.1% | 972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 125.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 5.9% | 2353 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 4.244 мкг | 10 мкг | 42.4% | 58.1% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 9.9% | 1394 г |
| Медь, Cu | 118.38 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 16.2% | 845 г |
| Молибден, Mo | 7.062 мкг | 70 мкг | 10.1% | 13.8% | 991 г |
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21825 г |
| Фтор, F | 25.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15886 г |
| Хром, Cr | 8.39 мкг | 50 мкг | 16.8% | 23% | 596 г |
| Цинк, Zn | 0.3041 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 3946 г |
Энергетическая ценность Пюре картофельное без масла составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».