| Малина (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 3.9 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 5.1% | 43179 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.6% | 76000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 7.7% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 38.5% | 6667 г |
| Вода | 98.6 г | 2273 г | 4.3% | 110.3% | 2305 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 7.7% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 7.7% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 2.6% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 5.1% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 5.1% | 44643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 10.3% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 7.7% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.548 мкг | 400 мкг | 0.1% | 2.6% | 72993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 25.6% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 10.3% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 7.7% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 15.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0555 мг | 20 мг | 0.3% | 7.7% | 36036 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.27 мг | 2500 мг | 0.8% | 20.5% | 12333 г |
| Кальций, Ca | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 20.5% | 13055 г |
| Кремний, Si | 3.565 мг | 30 мг | 11.9% | 305.1% | 842 г |
| Магний, Mg | 2.82 мг | 400 мг | 0.7% | 17.9% | 14184 г |
| Натрий, Na | 1.73 мг | 1300 мг | 0.1% | 2.6% | 75145 г |
| Сера, S | 2.38 мг | 1000 мг | 0.2% | 5.1% | 42017 г |
| Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 10.3% | 25806 г |
| Хлор, Cl | 3.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.6% | 71875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 15.4% | 16822 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 46.2% | 5464 г |
| Литий, Li | 0.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 25.6% | 9662 г |
| Медь, Cu | 16.09 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 41% | 6215 г |
| Молибден, Mo | 2.834 мкг | 70 мкг | 4% | 102.6% | 2470 г |
| Никель, Ni | 0.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.68 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 59% | 4363 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 2.6% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.0183 мг | 12 мг | 0.2% | 5.1% | 65574 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из малины составляет 3,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».