| Помидор (томат), грунтовый | 175 г |
| Огурец грунтовый | 45 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.6% | 2800 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.3% | 1538 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 31.4% | 850 г |
| бета Каротин | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 33.8% | 785 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 3.5% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 11.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.397 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.1% | 4257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.54 мг | 90 мг | 23.9% | 63.6% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.353 мг | 15 мг | 9% | 23.9% | 1109 г |
| Витамин Н, биотин | 1.118 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.9% | 4472 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 21.3% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6071 мг | 20 мг | 3% | 8% | 3294 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.89 мг | 2500 мг | 10.2% | 27.1% | 981 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6427 г |
| Кремний, Si | 15.335 мг | 30 мг | 51.1% | 135.9% | 196 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 12.2% | 2169 г |
| Натрий, Na | 3.95 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 32911 г |
| Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9363 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 9.6% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 49.55 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.9% | 4642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 12.2% | 2184 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.7% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 4.888 мкг | 10 мкг | 48.9% | 130.1% | 205 г |
| Литий, Li | 22.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 19.4% | 1375 г |
| Медь, Cu | 106.03 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 28.2% | 943 г |
| Молибден, Mo | 5.67 мкг | 70 мкг | 8.1% | 21.5% | 1235 г |
| Никель, Ni | 10.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14745 г |
| Фтор, F | 19.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 21008 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 27.1% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.1995 мг | 12 мг | 1.7% | 4.5% | 6015 г |
| Цирконий, Zr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.71 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 62.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 27.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ |
Энергетическая ценность сатал летний (огурец.помидор,масло ) составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».