| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.3% | 1490 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.4% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 11.5% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 25.38 мг | 500 мг | 5.1% | 4.8% | 1970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 8.1% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.086 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 13.5% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 6.667 мкг | 50 мкг | 13.3% | 12.5% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3903 мг | 20 мг | 7% | 6.6% | 1439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.99 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.2% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 135.55 мг | 1000 мг | 13.6% | 12.8% | 738 г |
| Магний, Mg | 35.24 мг | 400 мг | 8.8% | 8.3% | 1135 г |
| Натрий, Na | 267.63 мг | 1300 мг | 20.6% | 19.4% | 486 г |
| Сера, S | 46.56 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2148 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 17.7% | 531 г |
| Хлор, Cl | 450.97 мг | 2300 мг | 19.6% | 18.5% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 3.7% | 2590 г |
| Йод, I | 10.65 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
| Кобальт, Co | 1.747 мкг | 10 мкг | 17.5% | 16.5% | 572 г |
| Марганец, Mn | 0.624 мг | 2 мг | 31.2% | 29.4% | 321 г |
| Медь, Cu | 87.01 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.2% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 5.968 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8% | 1173 г |
| Селен, Se | 2.151 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.7% | 2557 г |
| Фтор, F | 28.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13908 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.936 мг | 12 мг | 7.8% | 7.4% | 1282 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Геркулес пустой составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».