| Картофель | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 10 г |
| Морковь | 12.5 г |
| Лук репчатый | 12 г |
| Подсолнечное масло | 2.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.9% | 3455 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 8.4% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.7 мкг | 900 мкг | 20.5% | 20.3% | 487 г |
| бета Каротин | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 22% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 15.06 мг | 500 мг | 3% | 3% | 3320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 5.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 12.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.836 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.93 мг | 90 мг | 17.7% | 17.5% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 5.4% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6989 мг | 20 мг | 8.5% | 8.4% | 1177 г |
| Ниацин | 1.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.47 мг | 2500 мг | 18.2% | 18% | 549 г |
| Кальций, Ca | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7657 г |
| Кремний, Si | 46.515 мг | 30 мг | 155.1% | 153.4% | 64 г |
| Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 6.2% | 1592 г |
| Натрий, Na | 6.79 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19146 г |
| Сера, S | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3034 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 7.8% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 52.1 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 758.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 4.343 мкг | 10 мкг | 43.4% | 42.9% | 230 г |
| Литий, Li | 57.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2537 мг | 2 мг | 12.7% | 12.6% | 788 г |
| Медь, Cu | 135.18 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 13.4% | 740 г |
| Молибден, Mo | 7.912 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.2% | 885 г |
| Никель, Ni | 4.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 409 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.351 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.5% | 4071 г |
| Стронций, Sr | 7.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12019 г |
| Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 15.5% | 635 г |
| Цинк, Zn | 0.4774 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2514 г |
| Цирконий, Zr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.579 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.968 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный с рисовой крупой составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».