| Картофель (Припускание) | 958 г |
| Сухари панировочные "сытая улыбка", 400г | 71 г |
| Паприка молотая красный сладкий перец тм kotanyi (котани) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 tsp |
| Чили кайенский перец молотый тм kotanyi (котани) | 10 г |
| Тмин, семена | 2 tsp |
| Оливковое масло | 20 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Profi Cheese] | 150 г |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3% | 2171 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.6% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
| альфа Каротин | 0.078 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| бета Криптоксантин | 0.161 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.157 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.561 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 10.17 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 4916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.7% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 9.1% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.724 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 5.1% | 1297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 4.2% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4105 мг | 20 мг | 7.1% | 4.7% | 1418 г |
| Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.73 мг | 2500 мг | 20.4% | 13.4% | 489 г |
| Кальций, Ca | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5079 г |
| Кремний, Si | 44.858 мг | 30 мг | 149.5% | 98.1% | 67 г |
| Магний, Mg | 22.59 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1771 г |
| Натрий, Na | 366.12 мг | 1300 мг | 28.2% | 18.5% | 355 г |
| Сера, S | 31.09 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3216 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 4.5% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 610.76 мг | 2300 мг | 26.6% | 17.5% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 782 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 133.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1885 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 4.814 мкг | 10 мкг | 48.1% | 31.6% | 208 г |
| Литий, Li | 69.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2168 мг | 2 мг | 10.8% | 7.1% | 923 г |
| Медь, Cu | 139.23 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9.1% | 718 г |
| Молибден, Mo | 8.758 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.2% | 799 г |
| Никель, Ni | 4.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 458.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 15278 г |
| Стронций, Sr | 8.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13903 г |
| Хром, Cr | 9.16 мкг | 50 мкг | 18.3% | 12% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.3643 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3294 г |
| Цирконий, Zr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.644 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.659 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.867 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | min 16.8 г | 8.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.385 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель в шубе с творожным соусом составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».