| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.8% | 535 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10% | 415 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 6.9% | 602 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 9.1% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 122.84 мг | 500 мг | 24.6% | 10.2% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 8.4% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.042 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 10.5% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.6% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 3% | 1406 г |
| Витамин Н, биотин | 14.492 мкг | 50 мкг | 29% | 12.1% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1667 мг | 20 мг | 20.8% | 8.7% | 480 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.92 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.5% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 246.25 мг | 1000 мг | 24.6% | 10.2% | 406 г |
| Магний, Mg | 46.46 мг | 400 мг | 11.6% | 4.8% | 861 г |
| Натрий, Na | 343.33 мг | 1300 мг | 26.4% | 11% | 379 г |
| Сера, S | 155 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Фосфор, P | 290.8 мг | 800 мг | 36.4% | 15.2% | 275 г |
| Хлор, Cl | 530.79 мг | 2300 мг | 23.1% | 9.6% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 4.6% | 908 г |
| Йод, I | 13.33 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.7% | 1125 г |
| Кобальт, Co | 5.542 мкг | 10 мкг | 55.4% | 23.1% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.8354 мг | 2 мг | 41.8% | 17.4% | 239 г |
| Медь, Cu | 145.83 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 6.1% | 686 г |
| Молибден, Mo | 4.583 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.7% | 1527 г |
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.646 мкг | 55 мкг | 35.7% | 14.9% | 280 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9845 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 2.2 мг | 12 мг | 18.3% | 7.6% | 545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.456 г | min 16.8 г | 26.5% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 240,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».