| Черемша | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Огурец, парниковый | 215 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.3% | 1206 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.9% | 1143 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 745.4 мкг | 900 мкг | 82.8% | 102.7% | 121 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 15.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 101.01 мг | 500 мг | 20.2% | 25.1% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 15.3% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.682 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3% | 4131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 11.7% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.31 мг | 90 мг | 19.2% | 23.8% | 520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 9.8% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 7.473 мкг | 50 мкг | 14.9% | 18.5% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3701 мг | 20 мг | 6.9% | 8.6% | 1460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.87 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.7% | 1854 г |
| Кальций, Ca | 52.93 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.6% | 1889 г |
| Магний, Mg | 11.42 мг | 400 мг | 2.9% | 3.6% | 3503 г |
| Натрий, Na | 62.14 мг | 1300 мг | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Сера, S | 69.51 мг | 1000 мг | 7% | 8.7% | 1439 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 15.4% | 806 г |
| Хлор, Cl | 85.98 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.6% | 2675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 7.2% | 1719 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 8.3% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 4.077 мкг | 10 мкг | 40.8% | 50.6% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 3.6% | 3472 г |
| Медь, Cu | 57.58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.2% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 3.59 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.3% | 1950 г |
| Селен, Se | 11.918 мкг | 55 мкг | 21.7% | 26.9% | 461 г |
| Фтор, F | 28.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13899 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.6% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.5474 мг | 12 мг | 4.6% | 5.7% | 2192 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с черемшой составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».