| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
| Фриллис | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10591 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 10.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 12.6% | 5000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 21.4% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 27.7% | 2278 г |
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 30.2% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 11.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 7.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 2.5% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 10.7% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 4.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.385 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.9% | 28881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.44 мг | 90 мг | 11.6% | 73% | 862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 1.3% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.8% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 49.1% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3346 мг | 20 мг | 1.7% | 10.7% | 5977 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 45.3% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 9.58 мг | 1000 мг | 1% | 6.3% | 10438 г |
| Кремний, Si | 21.115 мг | 30 мг | 70.4% | 442.8% | 142 г |
| Магний, Mg | 4.85 мг | 400 мг | 1.2% | 7.5% | 8247 г |
| Натрий, Na | 9.35 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.4% | 13904 г |
| Сера, S | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 5% | 12837 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 20.8% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 34.96 мг | 2300 мг | 1.5% | 9.4% | 6579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 13.8% | 4455 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.8% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 3.115 мкг | 10 мкг | 31.2% | 196.2% | 321 г |
| Литий, Li | 13.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 28.9% | 2174 г |
| Медь, Cu | 64.96 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 40.9% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 3.577 мкг | 70 мкг | 5.1% | 32.1% | 1957 г |
| Никель, Ni | 6.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.1% | 19097 г |
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 41322 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 36.5% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.1615 мг | 12 мг | 1.3% | 8.2% | 7430 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидорами, огурцами и листьями фриллиса составляет 15,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».