| Гречневая крупа продел | 290 г |
| Вода | 868 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 9.2% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 20.6% | 645 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2896 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5026 мг | 20 мг | 7.5% | 10% | 1331 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.14 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.3% | 3120 г |
| Кальций, Ca | 8.38 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11933 г |
| Магний, Mg | 38.31 мг | 400 мг | 9.6% | 12.8% | 1044 г |
| Натрий, Na | 1.43 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Сера, S | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5187 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 10.5% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 9.1% | 1466 г |
| Марганец, Mn | 0.2817 мг | 2 мг | 14.1% | 18.8% | 710 г |
| Медь, Cu | 90.61 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12.1% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 1.199 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.3% | 5838 г |
| Фтор, F | 74.96 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5336 г |
| Цинк, Zn | 0.4883 мг | 12 мг | 4.1% | 5.5% | 2458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».