| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 610 ккал | 1684 ккал | 36.2% | 5.9% | 276 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 4.7% | 345 г |
| Жиры | 56 г | 56 г | 100% | 16.4% | 100 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.1% | 400 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 647 мг | 2500 мг | 25.9% | 4.2% | 386 г |
| Магний, Mg | 317 мг | 400 мг | 79.3% | 13% | 126 г |
| Натрий, Na | 160 мг | 1300 мг | 12.3% | 2% | 813 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 31.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 189.3% | 31% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.5 г | min 16.8 г | 74.4% | 12.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 31.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 154.9% | 25.4% |
Энергетическая ценность Семечки Золотая семечка составляет 610 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».