| Картофель (Жарка) | 400 г |
| Чеснок | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Пшеничная мука, обойная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5% | 1407 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 8.2% | 862 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.6% | 667 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.3% | 3041 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 8% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 54.28 мг | 500 мг | 10.9% | 7.7% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 8.3% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 13.5% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.531 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.8% | 2575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 6.5% | 1086 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 3.9% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 3.207 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.5% | 1559 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4289 мг | 20 мг | 17.1% | 12.1% | 583 г |
| Ниацин | 2.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.39 мг | 2500 мг | 18.1% | 12.8% | 551 г |
| Кальций, Ca | 23.61 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4235 г |
| Кремний, Si | 40.848 мг | 30 мг | 136.2% | 96.7% | 73 г |
| Магний, Mg | 35.96 мг | 400 мг | 9% | 6.4% | 1112 г |
| Натрий, Na | 43.92 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2960 г |
| Сера, S | 67.13 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 11.7% | 606 г |
| Хлор, Cl | 106.99 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.3% | 2150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 707.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 7.2% | 991 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.1% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 6.16 мкг | 10 мкг | 61.6% | 43.7% | 162 г |
| Литий, Li | 62.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6542 мг | 2 мг | 32.7% | 23.2% | 306 г |
| Медь, Cu | 207.16 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 14.7% | 483 г |
| Молибден, Mo | 12.084 мкг | 70 мкг | 17.3% | 12.3% | 579 г |
| Никель, Ni | 8.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 408.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.126 мкг | 55 мкг | 9.3% | 6.6% | 1073 г |
| Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12958 г |
| Хром, Cr | 9.11 мкг | 50 мкг | 18.2% | 12.9% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.8418 мг | 12 мг | 7% | 5% | 1426 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.588 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.957 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность драники составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».