| Сыроежки | 535 г |
| Подосиновик | 116 г |
| Вода | 1280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 13.2% | 2375 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.3% | 5091 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 143.1% | 220 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 11.6% | 2732 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.532 мг | 1.8 мг | 29.6% | 93.1% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.79 мг | 90 мг | 19.8% | 62.3% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 3.5% | 9202 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8033 мг | 20 мг | 59% | 185.5% | 169 г |
| Ниацин | 11.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.95 мг | 2500 мг | 19.1% | 60.1% | 524 г |
| Кальций, Ca | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.6% | 4850 г |
| Магний, Mg | 22.55 мг | 400 мг | 5.6% | 17.6% | 1774 г |
| Натрий, Na | 9.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 13039 г |
| Сера, S | 3.2 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 31250 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 28.9% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 4.48 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 51339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 15.7% | 2016 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 39216 г |
| Медь, Cu | 1.92 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.6% | 52083 г |
| Молибден, Mo | 5.12 мкг | 70 мкг | 7.3% | 23% | 1367 г |
| Фтор, F | 320 мкг | 4000 мкг | 8% | 25.2% | 1250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы вареные составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».