| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.8% | 1462 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.6% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 9.5% | 900 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 90.2 мг | 500 мг | 18% | 15.5% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 10.9% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 13.5% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 6.4% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.3% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 6.733 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.6% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.67 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.5% | 897 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4225 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Натрий, Na | 65.33 мг | 1300 мг | 5% | 4.3% | 1990 г |
| Сера, S | 58.67 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.1% | 1704 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 8.9% | 967 г |
| Хлор, Cl | 52 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 5.9% | 1460 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.8% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 28.6% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 8.2% | 1054 г |
| Медь, Cu | 27.67 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Селен, Se | 11.233 мкг | 55 мкг | 20.4% | 17.5% | 490 г |
| Фтор, F | 19.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20202 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.47 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2553 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».