| Картофель | 758 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| куриные окорочка | 189 г |
| Масло оливковое | 33 г |
| Шампиньоны | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец белый молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.8% | 1077 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.4% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.4% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 10.4% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.545 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.51 мг | 90 мг | 15% | 14.3% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0507 мг | 20 мг | 10.3% | 9.8% | 975 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.79 мг | 2500 мг | 17.3% | 16.5% | 578 г |
| Кальций, Ca | 9.75 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10256 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 4.1% | 2353 г |
| Натрий, Na | 92.3 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.8% | 1408 г |
| Сера, S | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4172 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 6.9% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 175.44 мг | 2300 мг | 7.6% | 7.2% | 1311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 3.4% | 2769 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 5.921 мкг | 10 мкг | 59.2% | 56.3% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 5.5% | 1715 г |
| Медь, Cu | 87.84 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.4% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 5.371 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.3% | 1303 г |
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31977 г |
| Фтор, F | 22.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18059 г |
| Хром, Cr | 8.17 мкг | 50 мкг | 16.3% | 15.5% | 612 г |
| Цинк, Zn | 0.3247 мг | 12 мг | 2.7% | 2.6% | 3696 г |
Энергетическая ценность картошка жареная с курицей и грибами составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».