| Овсяные хлопья геркулес | 250 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Банан | 250 г |
| Подсолнечник-семя | 15 г |
| Кунжут-семя | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 7.6% | 549 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 8.3% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 6.7% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.289 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.2% | 1879 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 2.7% | 1573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.766 мг | 15 мг | 11.8% | 4.9% | 849 г |
| Витамин Н, биотин | 8.773 мкг | 50 мкг | 17.5% | 7.3% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1386 мг | 20 мг | 15.7% | 6.5% | 637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.72 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.5% | 749 г |
| Кальций, Ca | 76.59 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.2% | 1306 г |
| Магний, Mg | 97.9 мг | 400 мг | 24.5% | 10.2% | 409 г |
| Натрий, Na | 29.43 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4417 г |
| Сера, S | 38.98 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2565 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 9.9% | 420 г |
| Хлор, Cl | 32.86 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 6999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.455 мг | 18 мг | 13.6% | 5.7% | 733 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.204 мкг | 10 мкг | 22% | 9.2% | 454 г |
| Марганец, Mn | 1.8478 мг | 2 мг | 92.4% | 38.5% | 108 г |
| Медь, Cu | 207.86 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 8.7% | 481 г |
| Молибден, Mo | 0.035 мкг | 70 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Селен, Se | 1.833 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.4% | 3001 г |
| Фтор, F | 24.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16287 г |
| Цинк, Zn | 1.5647 мг | 12 мг | 13% | 5.4% | 767 г |
Энергетическая ценность печенье овсяное фитнес составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».