| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 19.3% | 353 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.5% | 1514 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 9.1% | 754 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 128.63 мг | 500 мг | 25.7% | 17.6% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 13.9% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 16.1% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.147 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.623 мкг | 3 мкг | 20.8% | 14.2% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.6% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 13.365 мкг | 50 мкг | 26.7% | 18.2% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2234 мг | 20 мг | 51.1% | 34.9% | 196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.31 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.7% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 27.23 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3672 г |
| Кремний, Si | 0.258 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Магний, Mg | 59.82 мг | 400 мг | 15% | 10.2% | 669 г |
| Натрий, Na | 349.01 мг | 1300 мг | 26.8% | 18.3% | 372 г |
| Сера, S | 210.27 мг | 1000 мг | 21% | 14.3% | 476 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 13.3% | 512 г |
| Хлор, Cl | 600.23 мг | 2300 мг | 26.1% | 17.8% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.735 мг | 18 мг | 9.6% | 6.6% | 1037 г |
| Йод, I | 10.32 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.7% | 1453 г |
| Кобальт, Co | 13.115 мкг | 10 мкг | 131.2% | 89.6% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 4.8% | 1427 г |
| Медь, Cu | 107.58 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.4% | 930 г |
| Молибден, Mo | 3.639 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.6% | 1924 г |
| Селен, Se | 8.124 мкг | 55 мкг | 14.8% | 10.1% | 677 г |
| Фтор, F | 125.86 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3178 г |
| Хром, Cr | 8.89 мкг | 50 мкг | 17.8% | 12.2% | 562 г |
| Цинк, Zn | 2.1392 мг | 12 мг | 17.8% | 12.2% | 561 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты паровые составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».