| Подсолнечное масло | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый | 213 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сосиски Молочные [БМК] | 106 г |
| Яйцо куриное С0 Плати меньше живи лучше | 463 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.2% | 844 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.5% | 519 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.7 мкг | 900 мкг | 18.7% | 13% | 533 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 142.86 мг | 500 мг | 28.6% | 19.9% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 10.5% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.053 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.8% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 5% | 1413 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8.7% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 11.546 мкг | 50 мкг | 23.1% | 16.1% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4907 мг | 20 мг | 7.5% | 5.2% | 1342 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.11 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.5% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 36.96 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2706 г |
| Кремний, Si | 2.153 мг | 30 мг | 7.2% | 5% | 1393 г |
| Магний, Mg | 8.49 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4711 г |
| Натрий, Na | 80.22 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.3% | 1621 г |
| Сера, S | 110.62 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.7% | 904 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 10.9% | 642 г |
| Хлор, Cl | 106.05 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.2% | 2169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 6.3% | 1097 г |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.6% | 1230 г |
| Кобальт, Co | 7.814 мкг | 10 мкг | 78.1% | 54.5% | 128 г |
| Литий, Li | 7.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2488 г |
| Медь, Cu | 85.65 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 5.202 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.2% | 1346 г |
| Никель, Ni | 3.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.112 мкг | 55 мкг | 32.9% | 22.9% | 304 г |
| Фтор, F | 40.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9988 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.783 мг | 12 мг | 6.5% | 4.5% | 1533 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.969 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.401 г | min 16.8 г | 14.3% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ |
Энергетическая ценность яйца с овощами составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».