| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 256 г |
| Творог 9% жирности | 300 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 200 г |
| Яйцо куриное | 226 г |
| Сметана 25% жирности | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.2% | 551 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.4% | 483 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.1% | 1480 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.6% | 816 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.1% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 89.71 мг | 500 мг | 17.9% | 8.1% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.184 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.5% | 1803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 10.5% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.8% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 6.785 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6304 мг | 20 мг | 18.2% | 8.2% | 551 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.68 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2021 г |
| Кальций, Ca | 191.2 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.6% | 523 г |
| Кремний, Si | 0.519 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5780 г |
| Магний, Mg | 25.27 мг | 400 мг | 6.3% | 2.8% | 1583 г |
| Натрий, Na | 355.27 мг | 1300 мг | 27.3% | 12.3% | 366 г |
| Сера, S | 140.42 мг | 1000 мг | 14% | 6.3% | 712 г |
| Фосфор, P | 207.3 мг | 800 мг | 25.9% | 11.7% | 386 г |
| Хлор, Cl | 591.1 мг | 2300 мг | 25.7% | 11.6% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 3.3% | 1371 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.4% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 2.836 мкг | 10 мкг | 28.4% | 12.8% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.2216 мг | 2 мг | 11.1% | 5% | 903 г |
| Медь, Cu | 80.48 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.6% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 6.874 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.4% | 1018 г |
| Олово, Sn | 3.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.134 мкг | 55 мкг | 29.3% | 13.2% | 341 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15968 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 1.2184 мг | 12 мг | 10.2% | 4.6% | 985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.534 г | min 16.8 г | 21% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность пита ГИБАНИЦА 10.08.2019 составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».