| Вода | 350 г |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой | 20 г |
Иван-чай, он же - копорский чай или кипрей заваривается как обычный чай, только вода немного не доводится до кипения. Температура воды 90 градусов. Заливается и настаивается минут 15. Пить надо без сахара и добавок.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 5.6 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 5.4% | 30071 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 7.1% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 3.6% | 56000 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 3.6% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 53.6% | 3333 г |
| Вода | 98.4 г | 2273 г | 4.3% | 76.8% | 2310 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 19.6% | 9278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.8% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 7.1% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 26.8% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 30.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.054 мкг | 400 мкг | 1.5% | 26.8% | 6607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 1.8% | 75000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2526 мг | 20 мг | 1.3% | 23.2% | 7918 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.7 мг | 2500 мг | 1.1% | 19.6% | 9363 г |
| Кальций, Ca | 27.45 мг | 1000 мг | 2.7% | 48.2% | 3643 г |
| Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 41.1% | 4264 г |
| Натрий, Na | 2.69 мг | 1300 мг | 0.2% | 3.6% | 48327 г |
| Сера, S | 0.95 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.8% | 105263 г |
| Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 12.5% | 13793 г |
| Хлор, Cl | 1.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.8% | 174242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 12.5% | 13740 г |
| Марганец, Mn | 0.3639 мг | 2 мг | 18.2% | 325% | 550 г |
| Медь, Cu | 17.86 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 32.1% | 5599 г |
| Молибден, Mo | 1.514 мкг | 70 мкг | 2.2% | 39.3% | 4624 г |
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.8% | 112245 г |
| Фтор, F | 94.59 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 42.9% | 4229 г |
| Цинк, Zn | 0.1438 мг | 12 мг | 1.2% | 21.4% | 8345 г |
Энергетическая ценность копорский чай составляет 5,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».