| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Сыр Эгейский Свежий [Богдамилк] | 150 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.7% | 700 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 5.7% | 697 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12286 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.4% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 30.13 мг | 500 мг | 6% | 2.4% | 1659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.904 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 1.8% | 2190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 2.1% | 1918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.948 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5274 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7562 мг | 20 мг | 8.8% | 3.5% | 1139 г |
| Ниацин | 1.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.51 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.6% | 2590 г |
| Кальций, Ca | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4080 г |
| Кремний, Si | 1.271 мг | 30 мг | 4.2% | 1.7% | 2360 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 2.4% | 1649 г |
| Натрий, Na | 278.48 мг | 1300 мг | 21.4% | 8.5% | 467 г |
| Сера, S | 33.75 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2963 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 2.9% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 495.19 мг | 2300 мг | 21.5% | 8.6% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 3% | 1357 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.7% | 847 г |
| Литий, Li | 0.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 10.1% | 397 г |
| Медь, Cu | 79.42 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.2% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 7.088 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4% | 988 г |
| Никель, Ni | 0.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.399 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.5% | 1618 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46083 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.4401 мг | 12 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность лаваш с сыром составляет 250,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».