| Кальмар (мясо) (Тушение) | 300 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 24.1% | 400 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 3.6% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 9% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.084 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.7% | 2652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 14.4% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.551 мг | 15 мг | 17% | 16.4% | 588 г |
| Витамин Н, биотин | 0.726 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6887 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1322 мг | 20 мг | 35.7% | 34.4% | 280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.11 мг | 2500 мг | 12% | 11.6% | 833 г |
| Кальций, Ca | 79.96 мг | 1000 мг | 8% | 7.7% | 1251 г |
| Магний, Mg | 80.49 мг | 400 мг | 20.1% | 19.4% | 497 г |
| Натрий, Na | 226.78 мг | 1300 мг | 17.4% | 16.8% | 573 г |
| Сера, S | 229.98 мг | 1000 мг | 23% | 22.2% | 435 г |
| Фосфор, P | 265.3 мг | 800 мг | 33.2% | 32% | 302 г |
| Хлор, Cl | 4.66 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 49356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 9.7% | 987 г |
| Йод, I | 229.61 мкг | 150 мкг | 153.1% | 147.6% | 65 г |
| Кобальт, Co | 60.708 мкг | 10 мкг | 607.1% | 585.4% | 16 г |
| Марганец, Mn | 0.1993 мг | 2 мг | 10% | 9.6% | 1004 г |
| Медь, Cu | 1328.68 мкг | 1000 мкг | 132.9% | 128.2% | 75 г |
| Молибден, Mo | 16.76 мкг | 70 мкг | 23.9% | 23% | 418 г |
| Фтор, F | 61.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6489 г |
| Хром, Cr | 31.1 мкг | 50 мкг | 62.2% | 60% | 161 г |
| Цинк, Zn | 2.3371 мг | 12 мг | 19.5% | 18.8% | 513 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морепродукты составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».