| Огурец парниковый | 97 г |
| Капуста белокочанная | 218 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 35.1% | 1250 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 18% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 4.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 8.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 13.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 8.3% | 5405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 6.6% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 18% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.457 мкг | 400 мкг | 4.1% | 18% | 2431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.68 мг | 90 мг | 48.5% | 212.7% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3.1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.6% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.6 мкг | 120 мкг | 48% | 210.5% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7152 мг | 20 мг | 3.6% | 15.8% | 2796 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.97 мг | 2500 мг | 10.7% | 46.9% | 933 г |
| Кальций, Ca | 38.45 мг | 1000 мг | 3.8% | 16.7% | 2601 г |
| Кремний, Si | 53 мг | 30 мг | 176.7% | 775% | 57 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 16.7% | 2601 г |
| Натрий, Na | 11.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.9% | 11659 г |
| Сера, S | 27.61 мг | 1000 мг | 2.8% | 12.3% | 3622 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 16.7% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 33.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 6.1% | 6907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 525.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 14% | 3163 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.1% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 2.384 мкг | 10 мкг | 23.8% | 104.4% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 31.1% | 1408 г |
| Медь, Cu | 64.53 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 28.5% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 7.229 мкг | 70 мкг | 10.3% | 45.2% | 968 г |
| Никель, Ni | 10.384 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 18333 г |
| Фтор, F | 7.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 54645 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 35.1% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.3384 мг | 12 мг | 2.8% | 12.3% | 3546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.384 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 10.08.19 составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».