| Укроп | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 230 г |
| Тунец Натуральный Кусковой в Масле [Fish House] | 120 г |
| Кукуруза [Bonduelle] | 160 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 75 г |
| Лук репчатый | 45 г |
Что-нибудь из холодильника. Например банка рыбы, банка кукурузы и овощи:)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.3% | 1288 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.2% | 615 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.8% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.7 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10.4% | 778 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 6.8% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 46.95 мг | 500 мг | 9.4% | 7.6% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.392 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 11792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.11 мг | 90 мг | 13.5% | 10.9% | 743 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 3.2% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.1% | 1330 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6695 мг | 20 мг | 3.3% | 2.7% | 2987 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.56 мг | 2500 мг | 4.9% | 4% | 2040 г |
| Кальций, Ca | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3654 г |
| Кремний, Si | 2.03 мг | 30 мг | 6.8% | 5.5% | 1478 г |
| Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5579 г |
| Натрий, Na | 31.42 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4137 г |
| Сера, S | 41.06 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 5.4% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 48.62 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 3.3% | 2449 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 3.964 мкг | 10 мкг | 39.6% | 32% | 252 г |
| Литий, Li | 8.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 5.3% | 1507 г |
| Медь, Cu | 59.04 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.8% | 1694 г |
| Молибден, Mo | 3.144 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.6% | 2226 г |
| Никель, Ni | 4.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.087 мкг | 55 мкг | 11.1% | 9% | 904 г |
| Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21810 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.6% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.359 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат «Интерес» составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».