Малина | 185 г |
Сахар песок | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.7% | 12667 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 10.5% | 788 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 12% | 690 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3408 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3462 г |
бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3185 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 9.68 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5165 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3185 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 4.723 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8469 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.68 мг | 90 мг | 21.9% | 18.1% | 457 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3178 г |
Витамин Н, биотин | 1.496 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3342 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.2% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5511 мг | 20 мг | 2.8% | 2.3% | 3629 г |
Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.98 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.9% | 1413 г |
Кальций, Ca | 32.13 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3112 г |
Кремний, Si | 30.702 мг | 30 мг | 102.3% | 84.5% | 98 г |
Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2309 г |
Натрий, Na | 8.09 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16069 г |
Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 3% | 2749 г |
Хлор, Cl | 16.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13914 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 157.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 157.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 4.6% | 1784 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Кобальт, Co | 1.574 мкг | 10 мкг | 15.7% | 13% | 635 г |
Литий, Li | 2.362 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 6.9% | 1210 г |
Медь, Cu | 133.83 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 11.1% | 747 г |
Молибден, Mo | 11.809 мкг | 70 мкг | 16.9% | 14% | 593 г |
Никель, Ni | 3.464 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35032 г |
Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 169492 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.1574 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7624 г |
Цирконий, Zr | 2.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина с сахаром составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».