| Хек (Припускание) | 1000 г |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) | 150 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 19.4% | 481 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.1% | 1514 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.871 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.3% | 2884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.632 мкг | 3 мкг | 87.7% | 81.7% | 114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 15.4% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 4.3% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 1.096 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4562 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 7.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7582 мг | 20 мг | 23.8% | 22.2% | 420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.7 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.1% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2603 г |
| Магний, Mg | 30.54 мг | 400 мг | 7.6% | 7.1% | 1310 г |
| Натрий, Na | 123.14 мг | 1300 мг | 9.5% | 8.8% | 1056 г |
| Сера, S | 219.69 мг | 1000 мг | 22% | 20.5% | 455 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 19.6% | 473 г |
| Хлор, Cl | 311.82 мг | 2300 мг | 13.6% | 12.7% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 6.1% | 1527 г |
| Йод, I | 175.44 мкг | 150 мкг | 117% | 108.9% | 85 г |
| Кобальт, Co | 21.963 мкг | 10 мкг | 219.6% | 204.5% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1859 мг | 2 мг | 9.3% | 8.7% | 1076 г |
| Медь, Cu | 160.13 мкг | 1000 мкг | 16% | 14.9% | 624 г |
| Молибден, Mo | 4.627 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.1% | 1513 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 767.54 мкг | 4000 мкг | 19.2% | 17.9% | 521 г |
| Хром, Cr | 60.31 мкг | 50 мкг | 120.6% | 112.3% | 83 г |
| Цинк, Zn | 1.0271 мг | 12 мг | 8.6% | 8% | 1168 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба в фольге составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».