| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Фундук жареный (Жарка) | 30 г |
| Миндаль (Жарка) | 30 г |
| Арахис жареный (Жарка) | 30 г |
| Цукаты | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 20 г |
| Кешью (Жарка) | 40 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411.2 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.2% | 768 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 6.4% | 378 г |
| Углеводы | 59.4 г | 219 г | 27.1% | 6.6% | 369 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.6% | 526 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17898 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.484 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 3.9% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 29.87 мг | 500 мг | 6% | 1.5% | 1674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 3.6% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 2.8% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.198 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.211 мг | 15 мг | 28.1% | 6.8% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 14.217 мкг | 50 мкг | 28.4% | 6.9% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9323 мг | 20 мг | 19.7% | 4.8% | 509 г |
| Ниацин | 1.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.47 мг | 2500 мг | 11.6% | 2.8% | 861 г |
| Кальций, Ca | 55.04 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.3% | 1817 г |
| Кремний, Si | 11.221 мг | 30 мг | 37.4% | 9.1% | 267 г |
| Магний, Mg | 114.89 мг | 400 мг | 28.7% | 7% | 348 г |
| Натрий, Na | 24.85 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5231 г |
| Сера, S | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% | 2% | 1212 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 6.2% | 396 г |
| Хлор, Cl | 38.18 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.378 мг | 18 мг | 13.2% | 3.2% | 757 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 4.176 мкг | 10 мкг | 41.8% | 10.2% | 239 г |
| Литий, Li | 1.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1173 мг | 2 мг | 105.9% | 25.8% | 94 г |
| Медь, Cu | 518.53 мкг | 1000 мкг | 51.9% | 12.6% | 193 г |
| Молибден, Mo | 6.128 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.1% | 1142 г |
| Никель, Ni | 11.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.754 мкг | 55 мкг | 23.2% | 5.6% | 431 г |
| Стронций, Sr | 29.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7330 г |
| Хром, Cr | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 5.4% | 446 г |
| Цинк, Zn | 2.143 мг | 12 мг | 17.9% | 4.4% | 560 г |
| Цирконий, Zr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.754 г | min 16.8 г | 16.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.947 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола с цукатами и орехами составляет 411,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».