| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 930 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 133 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 175 г |
| Сладкий перец, зеленый, сырой | 125 г |
| Уксус бальзамический | 16 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Петрушка, сырая | 15 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 38 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Перец душистый | 3 г |
| Перец красный или кайенский | 2 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Лавровый лист | 5 г |
МУЛЬТИВАРКА Режим МУЛЬТИПОВАР 120 гр. 35 мин, затем добавить зелень, лавровый лист и дополнительно 100 гр. 15 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.1% | 1206 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.8% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.7% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192 мкг | 900 мкг | 21.3% | 25.9% | 469 г |
| бета Каротин | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 26.9% | 452 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 17.54 мг | 500 мг | 3.5% | 4.3% | 2851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 9.2% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 21.9% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.306 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.4% | 3538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.2% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.02 мг | 90 мг | 23.4% | 28.5% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 2.282 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.6% | 2191 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 19.6% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5754 мг | 20 мг | 17.9% | 21.8% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.02 мг | 2500 мг | 16.7% | 20.3% | 598 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4232 г |
| Магний, Mg | 36.74 мг | 400 мг | 9.2% | 11.2% | 1089 г |
| Натрий, Na | 61.11 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.7% | 2127 г |
| Сера, S | 61.79 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.5% | 1618 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 11.4% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 54.59 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 8.6% | 1404 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.9% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 6.105 мкг | 10 мкг | 61.1% | 74.3% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.2069 мг | 2 мг | 10.3% | 12.5% | 967 г |
| Медь, Cu | 123.23 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 15% | 811 г |
| Молибден, Mo | 5.441 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.5% | 1287 г |
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11555 г |
| Фтор, F | 50.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7955 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 19.2% | 634 г |
| Цинк, Zn | 0.8279 мг | 12 мг | 6.9% | 8.4% | 1449 г |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».