| Морковь | 75 г |
| Сыр диетический легкий 27% | 30 г |
| Чеснок | 3 г |
| Сметана с родины Деда Мороза 15% | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.3% | 1810 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.9% | 1057 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1204.5 мкг | 900 мкг | 133.8% | 154% | 75 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.995 мг | 5 мг | 139.9% | 161% | 71 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 10.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 16.62 мг | 500 мг | 3.3% | 3.8% | 3008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 6.4% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.318 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.9% | 2310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 12.5% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 4.4% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 1.408 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.2% | 3551 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.8% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6581 мг | 20 мг | 13.3% | 15.3% | 752 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.98 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.4% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 287.54 мг | 1000 мг | 28.8% | 33.1% | 348 г |
| Кремний, Si | 14.594 мг | 30 мг | 48.6% | 55.9% | 206 г |
| Магний, Mg | 35.98 мг | 400 мг | 9% | 10.4% | 1112 г |
| Натрий, Na | 542.14 мг | 1300 мг | 41.7% | 48% | 240 г |
| Сера, S | 79.7 мг | 1000 мг | 8% | 9.2% | 1255 г |
| Фосфор, P | 225.7 мг | 800 мг | 28.2% | 32.5% | 354 г |
| Хлор, Cl | 856.01 мг | 2300 мг | 37.2% | 42.8% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 4.5% | 2553 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 17.7% | 651 г |
| Литий, Li | 3.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 9.2% | 1244 г |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.9% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 13.847 мкг | 70 мкг | 19.8% | 22.8% | 506 г |
| Никель, Ni | 3.884 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.8 мкг | 55 мкг | 6.9% | 7.9% | 1447 г |
| Стронций, Sr | 7.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11491 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 6.9% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 1.1215 мг | 12 мг | 9.3% | 10.7% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.767 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.739 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.744 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | min 16.8 г | 7.9% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% |
Энергетическая ценность Салат из моркови с сыром составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».