| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 36 г |
| Лаваш пита | 160 г |
| Сметана 10% жирности | 55 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 2 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
3 штуки Питы (надо тонкий, но не было)) помазала сметаной с солью и хмели-сунели, посыпала тертым пармезаном, порезала на кусочки. Выпекала при 180 градусах 10-15 минут (пока не зарумянится)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.7 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 5.7% | 437 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 4.4% | 571 г |
| Углеводы | 64.2 г | 219 г | 29.3% | 7.3% | 341 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 1.8% | 1404 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 4.4% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 56.83 мг | 500 мг | 11.4% | 2.9% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 2.8% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 0.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.509 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.7% | 1509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 3.2% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 1% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 2.081 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3099 мг | 20 мг | 11.5% | 2.9% | 866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.47 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.8% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 358.57 мг | 1000 мг | 35.9% | 9% | 279 г |
| Кремний, Si | 1.86 мг | 30 мг | 6.2% | 1.6% | 1613 г |
| Магний, Mg | 48.86 мг | 400 мг | 12.2% | 3.1% | 819 г |
| Натрий, Na | 1291.76 мг | 1300 мг | 99.4% | 24.9% | 101 г |
| Сера, S | 113.46 мг | 1000 мг | 11.3% | 2.8% | 881 г |
| Фосфор, P | 258 мг | 800 мг | 32.3% | 8.1% | 310 г |
| Хлор, Cl | 1542.76 мг | 2300 мг | 67.1% | 16.8% | 149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.59 мг | 18 мг | 14.4% | 3.6% | 695 г |
| Йод, I | 49.22 мкг | 150 мкг | 32.8% | 8.2% | 305 г |
| Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 2.6% | 985 г |
| Марганец, Mn | 0.5119 мг | 2 мг | 25.6% | 6.4% | 391 г |
| Медь, Cu | 199.6 мкг | 1000 мкг | 20% | 5% | 501 г |
| Молибден, Mo | 7.413 мкг | 70 мкг | 10.6% | 2.7% | 944 г |
| Селен, Se | 7.608 мкг | 55 мкг | 13.8% | 3.5% | 723 г |
| Фтор, F | 13.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.4942 мг | 12 мг | 12.5% | 3.1% | 803 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чипсы с сыром из лаваша 06.04 составляет 399,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».