Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая молочная

Рис белый, крупа рисовая 1 Стакан 250 мл
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 800 г
Вода колодезная (из подземного источника) 500 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.2 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1931 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.8% 3040 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.7% 3111 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 7.9% 1441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.3% 5000 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 4% 2874 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 1.4% 8036 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 5.3% 2169 г
Витамин В4, холин 23.51 мг 500 мг 4.7% 5.4% 2127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 5.8% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.345 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 7484 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 7.8% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.8% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.5% 25424 г
Витамин Н, биотин 2.149 мкг 50 мкг 4.3% 4.9% 2327 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8934 мг 20 мг 4.5% 5.2% 2239 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.36 мг 2500 мг 3.6% 4.1% 2798 г
Кальций, Ca 64.9 мг 1000 мг 6.5% 7.5% 1541 г
Кремний, Si 14.687 мг 30 мг 49% 56.2% 204 г
Магний, Mg 14.9 мг 400 мг 3.7% 4.2% 2685 г
Натрий, Na 177.23 мг 1300 мг 13.6% 15.6% 734 г
Сера, S 22.26 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4492 г
Фосфор, P 68.3 мг 800 мг 8.5% 9.7% 1171 г
Хлор, Cl 288.56 мг 2300 мг 12.5% 14.3% 797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.5 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 22.03 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 1.4% 8372 г
Йод, I 4.8 мкг 150 мкг 3.2% 3.7% 3125 г
Кобальт, Co 0.613 мкг 10 мкг 6.1% 7% 1631 г
Литий, Li 0.734 мкг ~
Марганец, Mn 0.1876 мг 2 мг 9.4% 10.8% 1066 г
Медь, Cu 48.99 мкг 1000 мкг 4.9% 5.6% 2041 г
Молибден, Mo 3.475 мкг 70 мкг 5% 5.7% 2014 г
Никель, Ni 0.397 мкг ~
Олово, Sn 6.64 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 3.24 мкг 55 мкг 5.9% 6.8% 1698 г
Стронций, Sr 9.05 мкг ~
Титан, Ti 2.94 мкг ~
Фтор, F 25.81 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 15498 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 2.9% 3937 г
Цинк, Zn 0.4184 мг 12 мг 3.5% 4% 2868 г
Цирконий, Zr 1.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.707 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.176 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.937 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.543 г min 16.8 г 3.2% 3.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая молочная составляет 87,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов