| Банан (Жарка) | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 75 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 250 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 10 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.2% | 938 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 7.4% | 400 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 5.9% | 501 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7.1% | 417 г |
| Вода | 27.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8147 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 3.6% | 835 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.351 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.5% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 43.3 мг | 500 мг | 8.7% | 2.6% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 3.7% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 4.2% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.011 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.6% | 1904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.4% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.1% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 1.7% | 1697 г |
| бета Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.498 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.837 мкг | 50 мкг | 15.7% | 4.6% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9805 мг | 20 мг | 14.9% | 4.4% | 671 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.42 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.2% | 938 г |
| Кальций, Ca | 32.26 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3100 г |
| Кремний, Si | 20.073 мг | 30 мг | 66.9% | 19.8% | 149 г |
| Магний, Mg | 78.89 мг | 400 мг | 19.7% | 5.8% | 507 г |
| Натрий, Na | 225.68 мг | 1300 мг | 17.4% | 5.1% | 576 г |
| Сера, S | 41.16 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2430 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 7.5% | 396 г |
| Хлор, Cl | 355.19 мг | 2300 мг | 15.4% | 4.6% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.266 мг | 18 мг | 12.6% | 3.7% | 794 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 6.5% | 452 г |
| Литий, Li | 0.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.131 мг | 2 мг | 106.6% | 31.5% | 94 г |
| Медь, Cu | 254.32 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 7.5% | 393 г |
| Молибден, Mo | 1.747 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.7% | 4007 г |
| Никель, Ni | 1.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.437 мкг | 55 мкг | 48.1% | 14.2% | 208 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20419 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 1.6303 мг | 12 мг | 13.6% | 4% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.764 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.487 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.108 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.246 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.315 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.478 г | min 16.8 г | 26.7% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 338 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».