| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10% | 1617 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.3% | 1436 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 25.6% | 629 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 11.4% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 15% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 84.51 мг | 500 мг | 16.9% | 27.2% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 14.1% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.357 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 16971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 9.3% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 23.8% | 675 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 11.9% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 6.801 мкг | 50 мкг | 13.6% | 21.9% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1071 мг | 20 мг | 5.5% | 8.8% | 1807 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.14 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.5% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4193 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 21.4% | 750 г |
| Магний, Mg | 4.04 мг | 400 мг | 1% | 1.6% | 9901 г |
| Натрий, Na | 55.12 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.8% | 2358 г |
| Сера, S | 67.26 мг | 1000 мг | 6.7% | 10.8% | 1487 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 17.7% | 909 г |
| Хлор, Cl | 90.53 мг | 2300 мг | 3.9% | 6.3% | 2541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 10.5% | 1532 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.7% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 7.367 мкг | 10 мкг | 73.7% | 118.5% | 136 г |
| Литий, Li | 19.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 8.4% | 1940 г |
| Медь, Cu | 101.28 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 16.2% | 987 г |
| Молибден, Mo | 6.687 мкг | 70 мкг | 9.6% | 15.4% | 1047 г |
| Никель, Ni | 8.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.94 мкг | 55 мкг | 19.9% | 32% | 503 г |
| Фтор, F | 31.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12559 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 15.1% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.5071 мг | 12 мг | 4.2% | 6.8% | 2366 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 13% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 6.8% |
Энергетическая ценность Суп томатный составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».