| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.3% | 655 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 3.4% | 836 г |
| Углеводы | 58.1 г | 219 г | 26.5% | 7.5% | 377 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 11.4% | 247 г |
Энергетическая ценность овсянка с семечками,изюмом и курагой составляет 355 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».