| Соль йодированная | 0.3 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 165 г |
| Творог 2% Простквашино | 195 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 260 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 6 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 6 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Сироп финиковый | 30 г |
| Клюква | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.5% | 679 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.3% | 2240 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 7.5% | 680 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 0.453 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.463 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.3% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 45.74 мг | 500 мг | 9.1% | 4.6% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 5% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.329 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.6% | 1968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 10.7% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.695 мкг | 50 мкг | 19.4% | 9.9% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1204 мг | 20 мг | 15.6% | 8% | 641 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.71 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.5% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 118.7 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.1% | 842 г |
| Магний, Mg | 55.26 мг | 400 мг | 13.8% | 7% | 724 г |
| Натрий, Na | 63.57 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Сера, S | 106.52 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.5% | 939 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 12.9% | 396 г |
| Хлор, Cl | 139.71 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.1% | 1646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 3.8% | 1346 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.1% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 12.6% | 407 г |
| Марганец, Mn | 1.1409 мг | 2 мг | 57% | 29.1% | 175 г |
| Медь, Cu | 160.23 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.2% | 624 г |
| Молибден, Mo | 4.836 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.5% | 1447 г |
| Олово, Sn | 10.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.008 мкг | 55 мкг | 32.7% | 16.7% | 305 г |
| Стронций, Sr | 13.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12488 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.2006 мг | 12 мг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | min 16.8 г | 5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-овсяное печенье с корицей составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».