Мой здоровый рацион

Рецепт Торт минутка в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт минутка в микроволновке

Яйцо куриное 60 г
Сахар песок 40 г
Какао-порошок 20 г
Рисовая мука диетическая 5 г
Подсолнечное масло 30 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Смородина черная 80 г
Сметана 15% жирности 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт минутка в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.1 ккал 1684 ккал 12.8% 6% 783 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2.8% 1652 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 12% 386 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 3.4% 1360 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 7% 667 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.2% 3833 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.1 мкг 900 мкг 8% 3.7% 1248 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.4% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 3.4% 1353 г
Витамин В4, холин 56.86 мг 500 мг 11.4% 5.3% 879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.495 мг 5 мг 9.9% 4.6% 1010 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.9% 2439 г
Витамин В9, фолаты 7.486 мкг 400 мкг 1.9% 0.9% 5343 г
Витамин В12, кобаламин 0.225 мкг 3 мкг 7.5% 3.5% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 43.51 мг 90 мг 48.3% 22.5% 207 г
Витамин D, кальциферол 0.376 мкг 10 мкг 3.8% 1.8% 2660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.915 мг 15 мг 26.1% 12.1% 383 г
Витамин Н, биотин 4.958 мкг 50 мкг 9.9% 4.6% 1008 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3189 мг 20 мг 6.6% 3.1% 1516 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 362.24 мг 2500 мг 14.5% 6.7% 690 г
Кальций, Ca 118 мг 1000 мг 11.8% 5.5% 847 г
Кремний, Si 13.168 мг 30 мг 43.9% 20.4% 228 г
Магний, Mg 36.26 мг 400 мг 9.1% 4.2% 1103 г
Натрий, Na 46.38 мг 1300 мг 3.6% 1.7% 2803 г
Сера, S 42.84 мг 1000 мг 4.3% 2% 2334 г
Фосфор, P 193.6 мг 800 мг 24.2% 11.3% 413 г
Хлор, Cl 61.14 мг 2300 мг 2.7% 1.3% 3762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 0.86 мкг ~
Железо, Fe 2.093 мг 18 мг 11.6% 5.4% 860 г
Йод, I 6.62 мкг 150 мкг 4.4% 2% 2266 г
Кобальт, Co 2.659 мкг 10 мкг 26.6% 12.4% 376 г
Литий, Li 0.195 мкг ~
Марганец, Mn 0.3008 мг 2 мг 15% 7% 665 г
Медь, Cu 294.15 мкг 1000 мкг 29.4% 13.7% 340 г
Молибден, Mo 10.946 мкг 70 мкг 15.6% 7.3% 640 г
Никель, Ni 0.346 мкг ~
Олово, Sn 4.57 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 5.576 мкг 55 мкг 10.1% 4.7% 986 г
Стронций, Sr 9.09 мкг ~
Фтор, F 32.22 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12415 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 1.4% 3289 г
Цинк, Zn 0.7205 мг 12 мг 6% 2.8% 1666 г
Цирконий, Zr 2.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.642 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.287 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 5.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 46.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.216 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.836 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.475 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.822 г min 16.8 г 22.8% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.585 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.648 г от 11.2 до 20.6 г 50.4% 23.4%
18:2 Линолевая (ud) 5.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Торт минутка в микроволновке составляет 215,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».