| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.4% | 2621 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 8.8% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 7.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.178 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19737 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1705 мг | 20 мг | 5.9% | 6.9% | 1709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.16 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.4% | 4703 г |
| Кальций, Ca | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9766 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 6.3% | 1846 г |
| Натрий, Na | 3.21 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 40498 г |
| Сера, S | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4912 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 8.5% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 7.18 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 32033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 4.4% | 2643 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.112 мкг | 10 мкг | 21.1% | 24.5% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.2379 мг | 2 мг | 11.9% | 13.8% | 841 г |
| Медь, Cu | 94.61 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 4.707 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.8% | 1487 г |
| Фтор, F | 83.46 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4793 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.4275 мг | 12 мг | 3.6% | 4.2% | 2807 г |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».