| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 13.9% | 463 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.8% | 737 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.8% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.7% | 833 г |
| Вода | 161.9 г | 2273 г | 7.1% | 4.6% | 1404 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 8.9% | 727 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.692 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 10.2% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 11% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 152.4 мг | 500 мг | 30.5% | 19.6% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 12.9% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.577 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.2% | 1505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 8.2% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 7.2% | 897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3297 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.085 мкг | 50 мкг | 22.2% | 14.3% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2485 мг | 20 мг | 11.2% | 7.2% | 889 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.23 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.3% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 87.04 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.6% | 1149 г |
| Магний, Mg | 49.46 мг | 400 мг | 12.4% | 8% | 809 г |
| Натрий, Na | 160.31 мг | 1300 мг | 12.3% | 7.9% | 811 г |
| Сера, S | 96.92 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.2% | 1032 г |
| Фосфор, P | 296.3 мг | 800 мг | 37% | 23.8% | 270 г |
| Хлор, Cl | 111.85 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.2% | 2056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.228 мг | 18 мг | 17.9% | 11.5% | 558 г |
| Йод, I | 12.77 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.5% | 1175 г |
| Кобальт, Co | 5.246 мкг | 10 мкг | 52.5% | 33.8% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.9974 мг | 2 мг | 49.9% | 32.1% | 201 г |
| Медь, Cu | 230.19 мкг | 1000 мкг | 23% | 14.8% | 434 г |
| Молибден, Mo | 4.538 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.2% | 1543 г |
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.981 мкг | 55 мкг | 41.8% | 26.9% | 239 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11887 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.4665 мг | 12 мг | 12.2% | 7.9% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.977 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.955 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3 г | min 16.8 г | 17.9% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».