| Гранат (Жарка) | 100 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Яблоки | 200 г |
| Мандарин | 200 г |
| Киви | 100 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.6% | 4750 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12% | 629 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15.1% | 500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.5% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 8.5% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.891 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.82 мг | 90 мг | 42% | 31.7% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5176 мг | 20 мг | 2.6% | 2% | 3864 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.5 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.5% | 894 г |
| Кальций, Ca | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4134 г |
| Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 4.8% | 1585 г |
| Натрий, Na | 19.15 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6789 г |
| Сера, S | 3.32 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 4.1% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 6.76 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 34024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 5.6% | 1357 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 3% | 2513 г |
| Марганец, Mn | 0.4402 мг | 2 мг | 22% | 16.6% | 454 г |
| Медь, Cu | 152.65 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 11.6% | 655 г |
| Молибден, Mo | 2.918 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.2% | 2399 г |
| Селен, Se | 2.666 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.6% | 2063 г |
| Фтор, F | 4.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93677 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.3647 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3290 г |
Энергетическая ценность Фруктовий салат Зимовий составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».