| Лук репчатый | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.1% | 1434 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.9% | 1474 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.1% | 1111 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.7% | 1322 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.9% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 62.13 мг | 500 мг | 12.4% | 12.6% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 8.3% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.089 мкг | 400 мкг | 4% | 4.1% | 2486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 6.4% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.6% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 7.884 мкг | 50 мкг | 15.8% | 16% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0421 мг | 20 мг | 10.2% | 10.4% | 979 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.16 мг | 2500 мг | 10% | 10.2% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2901 г |
| Магний, Mg | 26.95 мг | 400 мг | 6.7% | 6.8% | 1484 г |
| Натрий, Na | 37.42 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3474 г |
| Сера, S | 62.5 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 13.1% | 778 г |
| Хлор, Cl | 50.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 7.9% | 1277 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 4.1% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 3.713 мкг | 10 мкг | 37.1% | 37.7% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.5084 мг | 2 мг | 25.4% | 25.8% | 393 г |
| Медь, Cu | 86.76 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.8% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 1.485 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4714 г |
| Селен, Se | 7.847 мкг | 55 мкг | 14.3% | 14.5% | 701 г |
| Фтор, F | 23.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17376 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.7636 мг | 12 мг | 6.4% | 6.5% | 1572 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачковые оладьи составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».