| Крупа пшено шлифованное | 300 г |
| молоко 2,5 | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 400 г |
| Вода | 400 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Тыква | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.5% | 2303 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 8.4% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 3% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.6% | 1871 г |
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.6% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.964 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 2.1% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.771 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6485 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1506 мг | 20 мг | 5.8% | 6.1% | 1738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.33 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.6% | 2266 г |
| Кальций, Ca | 41.7 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2398 г |
| Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 5.6% | 1880 г |
| Натрий, Na | 248.02 мг | 1300 мг | 19.1% | 20.1% | 524 г |
| Сера, S | 25.48 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3925 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 9% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 394.19 мг | 2300 мг | 17.1% | 18% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 3.6% | 2946 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 20.6% | 509 г |
| Марганец, Mn | 0.1786 мг | 2 мг | 8.9% | 9.3% | 1120 г |
| Медь, Cu | 104.07 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.9% | 961 г |
| Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.8% | 1343 г |
| Селен, Se | 0.482 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11411 г |
| Фтор, F | 49.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8078 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.447 мг | 12 мг | 3.7% | 3.9% | 2685 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная вязкая на молоке с тыквой составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».