| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Нут (Варка) | 75 г |
| Горох, зерно (Варка) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 230 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Индейки 2 кат. (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 520 г |
| Вода | 1800 г |
| Масло топленое | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.1% | 1689 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.1% | 3733 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.7% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.1% | 1176 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 9.1% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 9.1% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 17.89 мг | 500 мг | 3.6% | 5.5% | 2795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 6.5% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 9.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.319 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2394 мг | 20 мг | 11.2% | 17.2% | 893 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.69 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.7% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.8% | 3948 г |
| Кремний, Si | 9.566 мг | 30 мг | 31.9% | 49% | 314 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 7.2% | 2118 г |
| Натрий, Na | 179.72 мг | 1300 мг | 13.8% | 21.2% | 723 г |
| Сера, S | 54.3 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.3% | 1842 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 14.3% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 294.47 мг | 2300 мг | 12.8% | 19.7% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 9.5% | 1610 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.21 мкг | 10 мкг | 42.1% | 64.7% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.2248 мг | 2 мг | 11.2% | 17.2% | 890 г |
| Медь, Cu | 113.22 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 17.4% | 883 г |
| Молибден, Mo | 12.151 мкг | 70 мкг | 17.4% | 26.7% | 576 г |
| Селен, Se | 2.44 мкг | 55 мкг | 4.4% | 6.8% | 2254 г |
| Фтор, F | 68.23 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5863 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.5% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.6863 мг | 12 мг | 5.7% | 8.8% | 1749 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп бобовый с индейкой и картофелем составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».