| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 25 г |
| Творог с укропом и чесноком | 40 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 10.1% | 466 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.1% | 767 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.2% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.9% | 1636 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.2% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 37.96 мг | 500 мг | 7.6% | 3.6% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.4% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.035 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.7% | 1289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.889 мкг | 3 мкг | 29.6% | 13.9% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.512 мкг | 50 мкг | 9% | 4.2% | 1108 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8063 мг | 20 мг | 19% | 8.9% | 525 г |
| Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.67 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 1989 г |
| Кальций, Ca | 211.11 мг | 1000 мг | 21.1% | 9.9% | 474 г |
| Кремний, Si | 0.721 мг | 30 мг | 2.4% | 1.1% | 4161 г |
| Магний, Mg | 30.51 мг | 400 мг | 7.6% | 3.6% | 1311 г |
| Натрий, Na | 374.92 мг | 1300 мг | 28.8% | 13.5% | 347 г |
| Сера, S | 152.98 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.2% | 654 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 12.5% | 377 г |
| Хлор, Cl | 639.63 мг | 2300 мг | 27.8% | 13.1% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 2.7% | 1719 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 1.588 мкг | 10 мкг | 15.9% | 7.5% | 630 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3024 мг | 2 мг | 15.1% | 7.1% | 661 г |
| Медь, Cu | 81.59 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.9% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 7.741 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.2% | 904 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.495 мкг | 55 мкг | 28.2% | 13.3% | 355 г |
| Стронций, Sr | 9.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20253 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.1128 мг | 12 мг | 9.3% | 4.4% | 1078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.909 г | min 16.8 г | 11.4% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.3% |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом и чесноком составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».