| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Балтийский берег] | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.2% | 2815 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.7% | 2667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 6.1% | 4095 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 19.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 5.1% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 7.9% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.3% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.82 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 21978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.3% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 11.2% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 8.9% | 2841 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 14% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.72 мг | 20 мг | 3.6% | 9.2% | 2778 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.8 мг | 2500 мг | 3.5% | 8.9% | 2880 г |
| Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 8929 г |
| Кремний, Si | 21.2 мг | 30 мг | 70.7% | 180.4% | 142 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 4.8% | 5405 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 8.2% | 3171 г |
| Сера, S | 40 мг | 1000 мг | 4% | 10.2% | 2500 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 7.1% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 44.4 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.8% | 5180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.3% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 15.3% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 9.4% | 2725 г |
| Медь, Cu | 50.4 мкг | 1000 мкг | 5% | 12.8% | 1984 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.3% | 5833 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.12 мкг | 55 мкг | 7.5% | 19.1% | 1335 г |
| Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 15.3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.1322 мг | 12 мг | 1.1% | 2.8% | 9077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста+огурец+белок вар.яичный составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».