| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 330 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 40 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 20 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 20 г |
Сформировать лодочки в духовку на 180 гр на 20 мин, вытащить присылать тёртым сыром и вылить яйцо и на 8 мин в духовку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 11.8% | 364 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.5% | 505 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.3% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.7% | 644 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 8.8% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 118.47 мг | 500 мг | 23.7% | 10.2% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 5.7% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.477 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3% | 1456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.038 мкг | 3 мкг | 34.6% | 14.9% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.1% | 1037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2907 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.763 мкг | 50 мкг | 23.5% | 10.1% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8979 мг | 20 мг | 24.5% | 10.5% | 408 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.46 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.8% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 263.47 мг | 1000 мг | 26.3% | 11.3% | 380 г |
| Магний, Mg | 37.94 мг | 400 мг | 9.5% | 4.1% | 1054 г |
| Натрий, Na | 241.53 мг | 1300 мг | 18.6% | 8% | 538 г |
| Сера, S | 214.15 мг | 1000 мг | 21.4% | 9.2% | 467 г |
| Фосфор, P | 316 мг | 800 мг | 39.5% | 17% | 253 г |
| Хлор, Cl | 376.91 мг | 2300 мг | 16.4% | 7.1% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 4.1% | 1057 г |
| Йод, I | 12.07 мкг | 150 мкг | 8% | 3.4% | 1243 г |
| Кобальт, Co | 4.708 мкг | 10 мкг | 47.1% | 20.2% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.1965 мг | 2 мг | 9.8% | 4.2% | 1018 г |
| Медь, Cu | 94.65 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.1% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 6.322 мкг | 70 мкг | 9% | 3.9% | 1107 г |
| Олово, Sn | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.142 мкг | 55 мкг | 56.6% | 24.3% | 177 г |
| Стронций, Sr | 8.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10604 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.4817 мг | 12 мг | 12.3% | 5.3% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.565 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.427 г | min 16.8 г | 20.4% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по-аджарски ПП составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».