| Чеснок | 8 г |
| Петрушка свежая | 27 г |
| Йогурт белый густой 1,6 | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.5% | 1810 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.7 мкг | 900 мкг | 15.5% | 29.6% | 644 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 30.6% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 14.1% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 35.54 мг | 500 мг | 7.1% | 13.6% | 1407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 10.9% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.456 мкг | 400 мкг | 4.9% | 9.4% | 2056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 22.6% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.67 мг | 90 мг | 24.1% | 46.1% | 415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 3.3% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 2.681 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.3% | 1865 г |
| Витамин К, филлохинон | 227.3 мкг | 120 мкг | 189.4% | 362.1% | 53 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.321 мг | 20 мг | 6.6% | 12.6% | 1514 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.15 мг | 2500 мг | 9.8% | 18.7% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 143.05 мг | 1000 мг | 14.3% | 27.3% | 699 г |
| Кремний, Si | 2.182 мг | 30 мг | 7.3% | 14% | 1375 г |
| Магний, Mg | 25.31 мг | 400 мг | 6.3% | 12% | 1580 г |
| Натрий, Na | 46.43 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.9% | 2800 г |
| Сера, S | 40.36 мг | 1000 мг | 4% | 7.6% | 2478 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 22.8% | 840 г |
| Хлор, Cl | 105.44 мг | 2300 мг | 4.6% | 8.8% | 2181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 4.4% | 4423 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 10.7% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 1.757 мкг | 10 мкг | 17.6% | 33.7% | 569 г |
| Литий, Li | 3.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 5.7% | 3317 г |
| Медь, Cu | 34.17 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.5% | 2927 г |
| Молибден, Mo | 5.92 мкг | 70 мкг | 8.5% | 16.3% | 1182 г |
| Никель, Ni | 2.082 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.237 мкг | 55 мкг | 4.1% | 7.8% | 2459 г |
| Стронций, Sr | 17.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8234 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 15.7% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.5184 мг | 12 мг | 4.3% | 8.2% | 2315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% |
Энергетическая ценность Соус йогурт зелень чеснок составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».